在Mac系统中使用Parallels Desktop（PD）虚拟机运行Windows或其他操作系统时，正确退出虚拟机是保障数据安全、维持系统稳定的重要操作，许多用户可能习惯直接关闭虚拟机窗口，但不同退出方式会导致差异化的结果，了解其中的原理与注意事项，能有效避免数据丢失、系统卡顿等问题。
常规退出方式与操作步骤
PD虚拟机提供了多种退出路径,用户可根据实际需求选择最合适的方式。
菜单栏退出
在虚拟机窗口处于活动状态时，点击Mac顶部菜单栏的“Parallels Desktop”，下拉菜单中会出现“关闭”选项，展开后包含“保存状态”“关机”“重启”三个子选项。“保存状态”会将当前虚拟机的内存数据、运行程序状态等写入磁盘，下次启动时可快速恢复；“关机”则是正常关闭虚拟机操作系统，相当于物理电脑的关机流程；“重启”则触发虚拟机系统重启，适用于需要更新系统或解决临时故障的场景。
快捷键退出
熟练用户可通过快捷键快速操作：按下Command + Q组合键，会弹出与菜单栏“关闭”相同的选项对话框；若虚拟机内为Windows系统，也可先在虚拟机内使用Alt + F4关闭当前程序，或通过“开始”菜单选择“关机/重启”，但这种方式仅作用于虚拟机系统本身，不会直接退出PD虚拟机窗口。
窗口控制按钮
虚拟机窗口右上角的关闭按钮（红色“×”）默认会触发“保存状态”操作，点击后会弹出确认对话框，用户可选择“保存状态”“关机”或“取消”，若希望直接强制退出，需按住Option键点击关闭按钮，此时会弹出“强制退出”选项，但需注意：强制退出可能导致未保存的虚拟机内数据丢失，且可能损坏虚拟机系统文件。
不同退出模式的功能差异
理解“保存状态”“关机”“重启”的本质区别，是合理选择退出方式的前提。
保存状态（Save State）
该模式下，PD会将虚拟机的当前运行环境（包括内存数据、CPU寄存器状态、虚拟机内所有程序的运行进度等）压缩为一个临时文件（.pvs格式）存储在Mac的硬盘中，下次启动虚拟机时，PD会直接加载该文件，恢复到退出前的界面，速度极快（通常10-30秒即可恢复），但缺点是：保存的文件会持续占用磁盘空间（根据虚拟机内存大小，可能占用数GB至数十GB），且长期保存可能导致文件碎片化；若Mac在虚拟机保存状态时突然断电或崩溃，可能损坏保存文件，导致下次启动失败。
关机（Shut Down）
关机是通过虚拟机操作系统自身的关机流程实现的，例如Windows系统的“开始→电源→关机”，或macOS虚拟机的“关机”命令，此模式下，虚拟机会先关闭所有运行程序，然后释放内存、停止虚拟硬件服务，最后完全退出PD窗口，优点是彻底释放系统资源，避免后台进程占用Mac内存；缺点是下次启动虚拟机时，需要正常开机（可能耗时1-3分钟，视虚拟机系统性能而定），且若虚拟机内有未保存的文档，关机会提示保存，避免数据丢失。
重启（Restart）
重启相当于“关机→开机”的连续操作，适用于虚拟机系统出现卡顿、需要安装系统更新或驱动程序后重启生效的场景，但需注意：若虚拟机内有正在执行的任务（如文件下载、数据库写入），强制重启可能导致任务中断或数据损坏，建议先在虚拟机内完成任务再选择重启。
退出时的注意事项
为确保虚拟机数据安全与系统稳定,退出时需关注以下几点：
确认虚拟机内数据已保存
无论是选择“保存状态”还是“关机”，若虚拟机内有正在编辑的文档、未完成的下载任务或运行中的程序，均可能导致数据丢失，建议退出前在虚拟机内手动保存文件，或关闭所有程序。
避免频繁强制退出
强制退出（按住Option点击关闭按钮）相当于直接切断虚拟机电源，可能损坏虚拟机文件系统（如Windows的NTFS分区表、macOS的APFS日志），导致下次启动时出现蓝屏、无法进入系统等问题，若虚拟机卡死无法正常退出，可先尝试通过Mac的“活动监视器”强制结束“prl_vm_app”进程（PD虚拟机进程），而非直接强制关闭窗口。
管理磁盘空间
“保存状态”模式会持续占用磁盘空间，若Mac存储空间不足，可能导致保存失败，建议定期清理虚拟机磁盘（如删除临时文件、卸载无用程序），或在PD偏好设置中关闭“自动保存状态”功能（路径：Parallels Desktop→偏好设置→自动控制→取消勾选“自动保存虚拟机状态”）。
处理外设与网络连接
若虚拟机连接了USB设备、共享文件夹或网络打印机，退出前建议在Mac中弹出USB设备、断开网络共享，避免下次启动虚拟机时出现外设冲突或网络异常。
常见问题及解决方法
退出时卡住无响应
可能原因：虚拟机内程序未响应、磁盘I/O冲突、PD软件版本过旧。
解决方法：
- 打开Mac“活动监视器”，找到“prl_vm_app”进程，强制结束该进程；
- 重启PD软件或Mac电脑；
- 检查PD是否为最新版本（“Parallels Desktop→检查更新”），旧版本可能存在兼容性问题。
保存状态失败
可能原因：磁盘空间不足、虚拟机文件损坏、Mac权限问题。
解决方法：
- 清理Mac磁盘空间,确保至少有虚拟机内存2倍的可用空间；
- 在PD控制台中选择“虚拟机→配置→选项→快照”，删除不需要的快照（快照与保存状态文件存储位置相同）；
- 若提示“权限错误”，可在“系统偏好设置→安全性与隐私→隐私”中，确保“磁盘访问权限”已勾选Parallels Desktop。
退出后无法重新启动虚拟机
可能原因：保存状态文件损坏、虚拟机配置文件丢失。
解决方法：
- 删除损坏的保存状态文件（路径：Mac的“资源库→应用程序支持→Parallels→Virtual Machines”中，对应虚拟机文件夹下的*.pvs文件）；
- 通过PD控制台“虚拟机→重建虚拟机缓存”，修复配置文件；
- 若仍无法解决,可从备份恢复虚拟机（建议定期导出虚拟机副本：“虚拟机→导出”）。
高级技巧与最佳实践
设置自动保存与定时关机
在PD偏好设置中，可配置“自动保存虚拟机状态”的时间间隔（如每1小时保存一次），避免长时间使用后忘记手动保存；对于长期不使用的虚拟机，可使用Mac的“自动操作”工具创建定时脚本，在指定时间执行“关机”操作。
使用命令行管理虚拟机
高级用户可通过终端命令控制虚拟机退出，
- 保存状态：
prlctl stop [虚拟机名称] --save-state - 关机：
prlctl stop [虚拟机名称] --shutdown - 强制退出：
prlctl stop [虚拟机名称] --kill
（注：虚拟机名称需在PD控制台的“虚拟机→设置→选项→常规”中查看）
定期备份虚拟机
无论是“保存状态”还是“关机”，都无法替代完整备份，建议定期将虚拟机文件（位于“资源库→应用程序支持→Parallels→Virtual Machines”）复制到外部硬盘，或使用PD的“导出”功能生成.pvm文件，可随时在另一台Mac上恢复使用。
正确退出PD虚拟机看似简单,实则涉及数据安全、系统资源管理、故障预防等多个层面，根据使用场景选择合适的退出方式，养成提前保存、定期备份的习惯，才能让虚拟机成为高效稳定的生产工具，而非潜在的风险源。
